必要な睡眠時間は人によって違うと言われてますね。
私は感覚的に、なんとなく６時間くらいかなぁと思ってました。
風邪をひいたりなんだりで一時的に弱ることはありますが、
１日２日寝たら徐々に元の状態に戻れます。
こんなイメージです。
ここ数週間、どうしても夜のもう少し勉強したいという欲に勝てず、３０分ほど就寝時間を後ろ倒しにしていました。
もちろんリスクは覚悟の上で、昼間の眠気と戦いながらそれでもまあ家で勉強する時間帯は眠くならないし、何とかなるかなと思っていました。
甘かったですね。その「ツケ」は水面下で少しずつ少しずつ溜まっていたようです。
この１週間、ぐっすり眠れるし寝起きも良いけれど起きた時に前日の疲労が残っている感覚がありました。
しかも１日ごとにひどくなっていきます。普段より何をするにも時間がかかったり、体の節々が固くなっている感じがあったり。
「睡眠負債」を実感しました。
５時間半の睡眠時間は、私には足りていないというのがわかりました。
１００のエネルギーが寝ても９５までしか回復せず、そのマイナス分がずっと蓄積されている感覚です。
これは近いうちに危険水域を突破してしまう。
ということで今日の午後は少し休み、まずは負債を返済してきれいな体になりたいと思います。
来週からは６時間睡眠を確保します。
皆さまも、見えない睡眠負債にはお気をつけて・・・
６／９（土）の学習記録
学習時間：１５ｈ２０ｍ
項目： 橋元の物理（５１）途中～（５４）
目標： １０ｈ 実績： １０ｈ
項目： 炭素繊維のノートまとめ続き
目標： ５ｈ 実績： ５ｈ２０ｍ
６／１０（日）の学習計画
項目： 橋元の物理（５５）～
目標： ８ｈ
項目：炭素繊維のノートまとめ続き
目標： ２ｈ
メモ：切りのいいところまで終わらなかったので、もう少し
